7 Reglas Básicas Para Bajar De Peso

Muchos de nosotros perdemos el tiempo en las dietas yo-yo y las dietas de moda que terminan sin hacernos ningún bien. Lo que realmente necesitamos son estilos de vida saludables y hábitos que faciliten el control del peso a largo plazo. Comienza siguiendo las siguientes reglas para bajar de peso, y aprende a vivir con ellas para obtener mejores resultados.

Reglas basicas para bajar de peso…

1. Elige un número. Selecciona la cantidad de peso que quieres perder, un número específico, y comienza con ese objetivo. No te aproximes o desvíes, puedes empezar una nueva meta, una vez que hayas alcanzado tu meta inicial. Establecer un objetivo y mantenerse firme en ella es la única forma de asegurarte de que tus métodos para bajar de peso están funcionando.

2. Gestiona el tiempo en tu día. Una de las principales razones del porque fracaza la pérdida de peso es la mala gestión del tiempo. Programa una cita con el ejercicio de la misma manera que lo harías con un dentista o tu jefe, a tiempo y preparado! Muchas veces en nuestras vidas ocupadas le damos prioridad a otras cosas y algo así como el ejercicio pasa a segundo plano. Necesitas organizar tu tiempo para hacer ejercicio saludable y mantener esa cita, no importa qué.

3. Limpia la cocina. A nadie le gusta tirar la comida, pero no uses eso como una excusa! Si hay algo que es contraproducente para tus esfuerzos por bajar de peso, entonces tirala. Las comidas favoritas llenas de grasa, aperitivos salados no tienen lugar en un hogar sano, ni las cosas que contienen sustancias químicas o se preparan con demasiado procesamiento. Elimina la basura de todos los armarios y armarios en tu casa. Los mejores bocadillos pertenecen a la nevera de todos modos, como las frutas y verduras.

4. Empieza desde cero. Las comidas hechas en casa son mucho más sabrosas y más saludables, y de está forma sabes todos los ingredientes de entran en ellos. Evita el exceso de sodio, productos químicos y azúcar que se encuentran en la mayoría de los alimentos preparados y haz tus comidas a la antigua. Estos alimentos son mucho más fáciles para tu sistema digestivo y no contienen sustancias químicas complejas que puedan interferir con un metabolismo saludable.

5. Come comidas pequeñas con más frecuencia. Esto no sólo elimina una gran cantidad de refrigerios poco saludables que engordan, este método de alimentación ha demostrado ser mucho más saludable para tu cuerpo. Haciendo el cálculo de qué y cuándo comes, precisamente, puedes ofrecerte todo lo que necesitas, que a lo largo del día te garantiza la regularidad, el equilibrio y una mayor facilidad de pérdida de peso.

6. Bebe mucho (el agua, definitivamente). El hecho de que una lata de refresco tiene la etiqueta de “dieta” no quiere decir que eso en realidad conduce a la pérdida de peso. Las bebidas compuestas principalmente de azúcar y cafeína no son lo saludable de todos modos. El agua va a hacer de ti y tu dieta mucho mejor. Bebe antes y durante las comidas para ayudarte a sentirte lleno y en cualquier momento que sientas sed. Comenzar el día con dos vasos llenos de hecho mejora la salud de todos tus órganos internos!

Las reglas basicas para bajar de peso están echas para seguirlas si quieres perder peso satisfactoriamente

7. Busca un pasatiempo saludable. Dado que la pérdida de peso puede ser una tarea un tanto dificil, es bueno que incorpores un hobby físico en tu vida. Lo que quieras hacer, como la natación, el karate o la escalada, aprovechalo, disfrutalo y utilizalo como una habitual herramienta de pérdida de peso. La diversión es una parte tan importante de cualquier logro, por lo que debes facilitarle el éxito a tu dieta con uno o más de tus actividades físicas preferidas.

El control del peso debe ser un compromiso saludable y para toda la vida, no una solución temporal. Utiliza estás sugerencias para incorporar métodos fuertes y exitosos en tu estilo de vida que te ayudarán a bajar de peso de manera correcta y mantenerte saludable en el largo plazo.